ボルダリング上級者への道
クライミング初心者の筆者HIROが上級者を目指すブログ。
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SPORTIVA JAPAN ROCK TOUR in 九州
筆者の敬愛するLA SPORTIVAの日本法人であるSPORTIVA JAPAN。そのSPORTIVA JAPANに在籍するアスリートで筆者…

ステミング ~凹角(おうかく)を上手にクリアするテクニック~
2つの壁に挟まれるような凹角(おうかく)での課題で両手(もしくは両足)で突っ張る、外岩のリードクライミングでは良く目にするテクニック「ステミ…
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キョン(ドロップニー)をやりづらいシチュエーションでの対処法
前回の「キョン(ドロップニー)のコツと使いドコロ」でキョンの基本的なコツはマスターできたと思います。今回は通常のキョンの手順ではやりにくい場…

ランジ(ダイノ)のコツ ~ダイナミックなムーブを華麗に決める~
中級課題にトライするようになると頻出するランジ課題。外岩でも3級位からは本格的なランジが出てきたりします。決まれば本当にカッコイイダイナミッ…

自宅でできる最強トレーニング! ~腹筋ローラー(アブローラー)が効果抜群!腰を痛めないトレーニング方法~
このブログで取り上げたトレーニングはメトリウスのグリップセイバー以外はほとんどがジムで行うトレーニングでしたが、ここでは自宅で手軽にでき、か…

クラッシュパッド選びのススメ ~お手頃クラッシュパッド~
外岩では必須アイテムとなる”クラッシュパッド”。前回は各メーカーのフラッグシップモデルを掲載しましたが、なんとも高額すぎて手が出ません(笑)…

史上最強のクライミングブラシ SUBLIME CLIMBING BRUSH
本気トライをする前はホールドをゴシゴシ掃除している姿をよく目にすると思います。しかし、インドアジムでの備え付けのブラシってブラシ部分が摩耗し…

ボルダリング上達のための筋力トレーニング Vol.4 ~脚力トレーニング~
ボルダリングをしているだけではなかなか鍛えられない筋力。その一つが脚力であると思います。今回はその脚力の実践的なトレーニング方法をご紹介いた…