ボルダリング上級者への道

クライミング初心者の筆者HIROが上級者を目指すブログ。

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SPORTIVA JAPAN ROCK TOUR in 九州

筆者の敬愛するLA SPORTIVAの日本法人であるSPORTIVA JAPAN。そのSPORTIVA JAPANに在籍するアスリートで筆者…

ステミング ~凹角(おうかく)を上手にクリアするテクニック~

2つの壁に挟まれるような凹角(おうかく)での課題で両手(もしくは両足)で突っ張る、外岩のリードクライミングでは良く目にするテクニック「ステミ…

キョン(ドロップニー)をやりづらいシチュエーションでの対処法

前回の「キョン(ドロップニー)のコツと使いドコロ」でキョンの基本的なコツはマスターできたと思います。今回は通常のキョンの手順ではやりにくい場…

日本の誇る最強クライマー 女性クライマー編

意外なクライマー大国である日本。2016年IFSCワールドカップでは男子参加73人中23人が、女子参加51人中22人が日本人という快挙。それ…

ランジ(ダイノ)のコツ ~ダイナミックなムーブを華麗に決める~

中級課題にトライするようになると頻出するランジ課題。外岩でも3級位からは本格的なランジが出てきたりします。決まれば本当にカッコイイダイナミッ…

自宅でできる最強トレーニング! ~腹筋ローラー(アブローラー)が効果抜群!腰を痛めないトレーニング方法~

このブログで取り上げたトレーニングはメトリウスのグリップセイバー以外はほとんどがジムで行うトレーニングでしたが、ここでは自宅で手軽にでき、か…

クラッシュパッド選びのススメ ~お手頃クラッシュパッド~

外岩では必須アイテムとなる”クラッシュパッド”。前回は各メーカーのフラッグシップモデルを掲載しましたが、なんとも高額すぎて手が出ません(笑)…

史上最強のクライミングブラシ SUBLIME CLIMBING BRUSH

本気トライをする前はホールドをゴシゴシ掃除している姿をよく目にすると思います。しかし、インドアジムでの備え付けのブラシってブラシ部分が摩耗し…

ボルダリングでの指の痛みにフィンガーローラー!!

ボルダリングをしている限り指の痛みとは切っても切れぬ縁。特にボルダリングをやり始めて間もない頃は指の痛みとの闘いですよね。そんなアナタにオス…

ボルダリング上達のための筋力トレーニング Vol.4 ~脚力トレーニング~

ボルダリングをしているだけではなかなか鍛えられない筋力。その一つが脚力であると思います。今回はその脚力の実践的なトレーニング方法をご紹介いた…

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