ボルダリング上級者への道
クライミング初心者の筆者HIROが上級者を目指すブログ。
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クライミングとBCAA 飲むタイミング（摂取方法）や摂取量、効果・副作用について
ボルダリングやリードクライミングなどクライミングの世界に入ると必ず経験する「パンプ」。数をこなせばこなすほど筋肉が付きクライミングできる制…
左足腓骨（ひこつ）骨折から１カ月 ～遂にギブスが外れ本格的なリハビリへ～
完治までの第一歩、ギプスが外れる！ 左足腓骨（ひこつ）骨折から１カ月、ようやくギプスが外れました。サプリメント接種による早期回復を図ったり…
アウトサイドフラッギングの最強練習方法！ １日でマスターする特殊トレーニング
アウトサイドフラッギングやインサイドフラッギングは初心者にとってはとっつきにくいテクニックですよね。上級者が自然にやってるのを見て、「なん…
左足腓骨（ひこつ）骨折から２週間 ～現状と早期回復への行動指針～
骨折から２週間の経過報告左足の腓骨（ひこつ）骨折から２週間、定期健診に形成外科を受診しました。左が骨折直後（2016/9/15)で右が２週間…
故障による長期レスト期間の過ごし方 ～スムーズに復帰するためのトレーニング～
恥ずかしながらボルダリングで骨折してしまい、長期レストを余儀なくされたおバカな筆者。骨折した当初は多少投げやりになってしまい暴飲・暴食を繰…
骨折の早期治癒のためのサプリメント ～完治期間を半分に短縮しよう～
骨の主成分を知る サプリメントの選択にあたり、まず認識しておかなければならないのが骨の主成分。巷で言われているようにカルシウムが主成分なのは…
骨折してしまった！早く治す方法まとめ ～目指せ早期クライミング復帰～
外岩ボルダリングのシーズンともいえる秋。なんと筆者はこのタイミングでまさかの骨折してしまう羽目になってしまいました。あまりのショックでブログ…
